Высунуть нос на улицу и почувствовать, как щиплется мороз. Слушать, как поскрипывает снег под ногами. Любоваться ажурным инеем, сугробами и отягощенными снегом еловыми ветвями... Но не будем кривить душой: далеко не каждого из нас зима приводит в восторг. И это не только дело вкуса - не все мы чувствуем себя хорошо с приходом холодов. Объяснений тому - множество. Так, по мнению врачей - натуропатов, многое зависит от типа нашего телосложения и склада личности. К одному типу можно отнести людей крепко сложенных, явных экстравертов. Полные сил и энергии, они нередко предпочитают мороз, а не жару. Другой тип - люди скорее сухощавые, склонные к интроверсии, более подверженные стрессам. Они чаще зябнут и с трудом переносят холодные дни. Разумеется, в чистом виде такие типы встречаются редко: большинство из нас в той или иной мере соединяет в себе черты и тех, и других. Важно лишь понять, какой из них преобладает и как мы лично можем использовать свойства холода себе на благо.
Некоторые любят похолоднее
«С приходом осени я оживаю, признается 46-летняя Людмила. А в летнюю жару чувствую себя ужасно, не могу ни собраться, ни толком отдохнуть. Холода меня не расхолаживают, а наоборот, бодрят: кровь по жилам бежит быстрее, даже мысли становятся более четкими».Любители непогоды нередко могут похвастаться тем, что мы называем «активной жизненной позицией».
«Зима добавляет мне бодрости, ведь сама природа словно бросает нам вызов, — размышляет Людмила. — Это просто приятно - выбраться из квартиры, преодолев сонливость и лень! В это время года мы с друзьями каждые выходные выезжаем в лес, катаемся на лыжах. От морозного воздуха все чувства обостряются. Мне кажется, я лучше вижу, глубже ощущаю, в общем - по - настоящему живу».
И конечно, холод дает прекрасную возможность ощутить по контрасту всю прелесть тепла и уюта:
«Вернувшись домой, я наливаю себе кружку густого горячего какао и, завернувшись в плед, устраиваюсь на диване с любимой книжкой. Такое удовольствие я не променяю ни на какие пляжи мира!»
Вопреки стереотипам
Но что делать, если все это - не про нас? Если с приходом ненастной погоды начинается череда простуд, падает настроение и хочется, не выбираясь из дома, погрузиться в зимнюю спячку, чтобы дождаться весны? Что ж, тогда, скорее всего, мы принадлежим к числу людей другого типа. Но и это не означает, что зимние месяцы мы должны вычеркивать из жизни. Одеться лучше потеплее, но не стоит сидеть весь день взаперти - обидно будет лишить себя подарков, которые зима приготовила и для нас. Ведь холодное время года - часть привычного нам климата, к которому мы адаптированы с детства.Екатерина Яновская, метеоролог лаборатории «Погода и человек» Российского государственного гидрометеорологического университета напоминает:
«Сезонные изменения температуры воздуха необходимы так же, как смена дня и ночи, потому что наш организм подчиняется периодическим изменениям погоды, свойственным месту нашего проживания».
«И йоги, и тибетские врачи всегда считали смену времен года необходимой для укрепления сил, здоровья и долголетия, соглашается диетолог Анна Розова, специалист в области натуральной и тибетской медицины. Зимой нам полезнее оставаться в родном заснеженном краю, чем уезжать «из зимы в лето», на теплые моря».Смена сезонов тренирует наш иммунитет и способность к адаптации. Мороз действует как легкий стресс, но для организма он полезен, поскольку стимулирует его жизненные функции, особенно дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кстати, врачам известно: наибольшее число заболеваний гриппом и ОРВИ бывает в оттепель, при температуре около 0 °С, но их число снижается, когда ударяют настоящие морозы. Дело в том, что при температуре ниже О °С падает активность вирусов и бактерий. «Холод нейтрализует и многие аллергены, отмечает Матлуба Гаффарова, оториноларинголог - аллерголог клиники «МедикСити». Так, пылевые клещи погибают уже при температуре ниже +10 °С. Поэтому полезно вывешивать постельное белье и одежду на мороз, а детские мягкие игрушки класть на ночь в морозильник».
Мерзнуть... на здоровье
«На коже человека расположено огромное количество Холодовых рецепторов, раздражение которых через нервную систему влияет на весь организм, объясняет Лариса Николаева, терапевт клиники «МедикСити». Прежде всего холод совершенствует процесс терморегуляции - сохранения равновесия между внешней средой и организмом». Именно на этом основано действие закаливания. Если подходить к нему с умом, без фанатизма, то оно дает массу полезных эффектов. «Укрепляются сосуды и капилляры, уменьшается аритмия и становится реже частота сердечных сокращений, улучшаются легочная вентиляция, обмен веществ, состав крови, состояние иммунной системы, увеличивается мышечная сила, повышается работоспособность нервных клеток, усиливается выделительная функция организма», продолжает Лариса Николаева. Благодаря сосудосуживающему эффекту холод повышает скорость циркуляции крови и лимфы. Особенно хорошо от этого ногам: после закаливания холодом им становится легче переносить исходящее от системы «теплого пола» или летнего асфальта постоянное нагревание, от которого они отекают. Кроме того, холод побуждает наш организм сжигать калории. Если не стремиться компенсировать их с избытком, то и мороз на улице, и закаливающие процедуры помогут нам сохранять стройность.Заботливый холод
Мороз не навредит и коже, если заботиться о ней грамотно, пользуясь питательным и увлажняющим кремом. Однако «увлажнять кожу перед выходом из дома можно лишь при температуре за окном не ниже - 5 °С, отмечает Тамара Корчевая, врач - косметолог, директор Центра лечебной косметологии «Даная». На более сильном морозе лучше использовать дневные защитные кремы». Мороз румянит наши щеки, сужает поры и даже дает легкий подтягивающий эффект. Неудивительно, что современная косметология использует разные виды воздействия холодом. Цель - создать термический шок, то есть сильное снижение температуры на минимальное время. Это и гарантирует нужный косметический эффект: сужение, а затем расширение сосудов дает мощный импульс кожному кровообращению и улучшает цвет лица. «Например, многим знаком криомассаж жидким азотом, который улучшает периферическое кровоснабжение, пробуждает «заснувшие» капилляры,рассказывает Тамара Корчевая. Ускоряются все обменные процессы, и в кожу поступают необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы. Усталая, дряблая, бледная кожа словно просыпается и начинает дышать. Кроме того, на лице много рефлекторных зон: делая криомассаж, мы воздействуем на весь организм в целом». Такая сосудистая гимнастика полезна и молодой, и зрелой коже.
Время отдыха
Для наших предков зима была временем отдыха: ее переживали вместе с природой, подобно растениям и животным. Так, согласно древнекитайскому медицинскому трактату «Хуанди нэй цзин», задача зимы - осмысление и покой, а потому ложиться спать рекомендовалось пораньше, а вставать - после восхода солнца. И хотя мы давно не можем позволить себе такой естественный ритм, все же имеет смысл на этот период чуть «сбавить обороты». По представлениям тибетских врачей, зима - лучшее время для накопления сил, способное принести пользу и удовольствие людям любого склада. Время душевной ясности и неспешных прогулок - особенно если из-за туч проглядывает солнце. Самое главное - не переохлаждаться. «Важно, чтобы наша зимняя одежда позволяла держать в тепле ноги, поясницу, уши, органы дыхания и уши», подчеркивает Анна Розова. Особо беречь поясницу советует и традиционная китайская медицина, полагая, что именно на ее уровне располагаются запасы нашей жизненной энергии. А чтобы уберечься от зимней хандры, есть больше зерновых и пророщенных семян. Именно они содержат необходимые организму вещества, которые лучше всего помогут нам встретить бодрящий зимний холод.Что касается головной боли, то бывает по - разному - в зависимости от ее причин. Обычные головные боли в зимний период могут усиливаться, поясняет Максим Гудель, врач-невролог и иглорефлексотерапевт.
Комментариев нет:
Отправить комментарий